jazz基础练习

前言：舞蹈通过音乐，用身体、头脑、最主要是用心去表达你对外界的感受和认知

Jazz

一：什么是JAZZ DANCE

爵士舞于二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，今天我们所看到的爵士舞蹈，它保留了过去切分音乐的旋律，肢体的抛掷或独立运作的特性，但是它不只是用爵士音乐来表演，它也可配合流行音乐，蓝调音乐，摇滚音乐或是其他音乐来演绎。现今的爵士舞蹈，具有很大的包融性和很强的可塑性，并可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞极具娱乐性并为大众所欢迎及接受，爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳，爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属於一种外放性的舞蹈，借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方
 

二：JAZZ舞种介绍（JAZZ有很多种:比如STREET JAZZ，POWER JAZZ ，MODEN JAZZ，SEXY JAZZ，NEW JAZZ等等）

STREET JAZZ是由POWER JAZZ和FUNKY还有部分HIPHOP元素组成!可观性很强的舞蹈。

POWER JAZZ 是种力量型的JAZZ，很注重力点和力的爆发捏还有控制,跳起来属于很劲爆的那种。

MODEN JAZZ由芭蕾舞蹈演变而来的,是一种很绅士很幽雅的舞种。也是其他JAZZ舞种的基础舞种之一。

SEXY JAZZ很性感,在MODEN的柔软基础上加上一些SEXY的演变。

NEW JAZZ是现在我们现在一般在跳的爵士，只不过pose点比较多，以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新潮爵士则是有音乐，再配合去编舞，NEW JAZZ早期是在美国纽约由芭蕾所演化过来的，其实NEW JAZZ的特色也可以说成是JAZZ加上HIP-HOP的一种舞，创造出了芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。

FUNKY JAZZ比较类似POWER JAZZ也是力量之一,但是他注重力的点和过程的结合运用,跳起来相似于HIPHOP中的PUNKY。
 

三：JAZZ舞基本功及入门五段练习

舞蹈本身无论是哪个舞种都有自己inside及outside，就jazz舞蹈本身来说，不管是那种jazz dance 都有自己的inside及outside舞蹈的提升需要长时间的练习感悟以及时间的积累，还需要对舞蹈历史由来于音乐，及其舞蹈发展过程中对其他舞种的融合的理解，以上的两点也可用inside及outside来形容，所以用对立统一来形容一点也不为过，所以在舞蹈提高的每一个阶段以及瓶颈期都有自己的inside及outside，你内心的纠结以及身体的纠结就都可以理解了！所以这里讲的练习方法是针对初学者的第一步的outside，是最最基础的入门

1: resolution(关于身体各部位的分解)

让初学者了解自己的身体构造，掌握身体各部分的放松收紧，学会控制身体每个部位肌肉和关节，学习过程中inside是集中精神和身体里的中心，outside是放松身体，这里的分解是头、肩、胸、腰、跨、膝、脚（脚踝）、肘、腕、手（手指）！最初入门者强调的是头、胸、跨、脚的运动，是学习下一步的基础

练习过程中由慢至合音，分最初的四个方位进行练习，进行简单的律动及方位练习，之后根据音乐的八排来进行分拆或组合动作或（和）律动，或两者同时进行！

2：position & direction（这里不仅是位置及方向也包括五体的延展）

Inside是集中注意力至腹围、臀部，大腿内侧，outside是集中眼神，两腿自然分开至比较大的位置，头稍抬视前方，手臂自延展方向起始端至最末端快速完成，分简单四方位开始练习，也同resolution中的分拆及组合练习

3：body wave（是第一步resolution的一个进化步骤）

Inside是关注身体重心的变换，outside是分步分方向进行练习，当然是越细越好，入门者最初练习头，胸，跨，腿几个大部位既可，（body wave也分方向和位置，身体的正面，两侧面，后背面都可以练习，也可以朝不同的方向去做）最初只需练习身体的正面及两侧的上下wave就可以了

4：身体律动的组合练习（也是第一步的延展）

Inside是把重心稳住，力量由内而外均匀不要断点，outside是律动由大至小或由小至大，重心由高到低或低到高练习，肩，胸，跨的排列组合产生

5：release（放松练习是必不可少的环节，有助于良好体型的形成和韧带的开放以及肌肉的放松，之前的warm热身也可以进行一些放松的练习）

从大关节大韧带至小关节韧带，逐一进行拉伸和延展，（平时的素质练习后也可以进行）

爵士舞的练习有助于增强肌肉的耐力，身体的柔软度，加强线条美感，学爵士舞也可以是一个减肥的途径，在提高身体协调性、灵巧度 、平衡力的同时可以塑造良好的个人气质！I LOVE IT~~~~~~~~~~I LOVE DANCING!!!!!!!!!!