爵士舞要做好暖身运动

　　爵士舞培训过程中，暖身准备变得份外重要，暖身运动不论在心里或生理上也能为爵士舞者带来好处，从生理学的立场上看暖身运动的 效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害；尤其对爵士舞者来说，背部与胸， 腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动是更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始动作的心理与培养情绪的前奏，让学 生能更加集中和感觉学习的冲动。
　　爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续分钟，由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳舞，腹部之持续或快速收 缩等动作，所以暖身动作中常加入芭蕾的蹲及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到 全身温暖和肌肉柔韧的效果。
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